Smoothies

Appel, Mango en Druiven smoothie
1 hand witte druiven
1 granny smith
100 ml sinaasappelsap
1 mango
Schil de mango en snijd deze fijn. Doe alle vruchten in een blender en blend het tot een luchtige smoothie.
(Deze smoothie is goed voor 1 a 2 glazen)

Frambozen Ananas smoothie
Ananas lost verklevingen van het bindweefsel op en stimuleert de vertering van eiwitten en vetten (eten.en.drinken.infonu.nl)
125 gram frambozen
125 gram ananas (geschild en gesneden)
100 ml sinaasappelsap of water
(Deze smoothie is goed voor 1 a 2 glazen)

Spinazie banaan mango smoothie
150 handjes spinazie
1 banaan
1 mango
1.5 water
Schil de mango en banaan en snijd deze vruchten fijn. Doe de vruchten samen met het water en de spinazie in de blender en bled het tot een egale groene smoothie.
(Deze smoothie is goed voor 3 a 4 glazen)

Sport smoothie
Na het sporten herstelt je lichaam zich sneller als je deze smoothie. De druivensuiker zorgt snel voor nieuwe energie terwijl de vitamine C het immuunsysteem hersteld.
250 ml rode druivensap
1 gepureerde banaan
100 ml sinaasappelsap
(Deze smoothie is goed voor 1 a 2 glazen)

Zwangerschap smoothie
Mango bevat veel ijzer, vooral zwangere vrouwen en mensen met bloedarmoede wordt dan ook aangeraden deze vrucht te eten.
1 eet rijpe mango
4-5 aardbeien
2 eetlepels yoghurt
(Deze smoothie is goed voor 1 glas)

Vitamine smoothie
Sinaasappel en banaan bevatten allebei vitamine C. Banaan bevat daarnaast ook vitamine B6, vezels en de mineralen ijzer, zink, kalium en foliumzuur.
1 appel
1 banaan
100 ml sinaasappelsap
(Deze smoothie is goed voor 1 glas)

Ananas smoothie
In ananas zit een stof die reageert met zuivel waardoor een bittere smaak ontstaat. Je kunt ananas en zuivel wel met elkaar mengen maar dan wel direct opeten of drinken. Om deze rede gebruik ik sinaasappelsap.
1 banaan
150 gram ananas
100 ml sinaasappelsap
(Deze smoothie is goed voor 1 a 2 glazen)

Grootmoeders smoothie
Een smoothie die proeft naar heerlijke appeltaart, zonder de krenten.
1 appel naar keuze
1 peer
125 gram vanilleyoghurt
1 tl kaneel
(Deze smoothie is goed voor 1 glas)

Tip:
U kunt de smoothies ook invriezen. U kunt meerdere smoothies bereiden voor de hele week en ze daarna invriezen. Sommige ingevroren smoothies zullen gaan schiften waardoor ze een andere kleur krijgen. Dit is niet erg; door er even in te roeren zijn de sappen weer goed drinkbaar. (http://www.avogel.nl/lentekuur/tips-voor-sappen-en-smoothies.php)